・気を使いすぎて疲れると感じる学生は多い
・人に気を使うのは悪いことではない
・心理学では「他者意識」が強いと疲れやすいと言われている
・少しずつ自分の気持ちも大切にすることがポイント
「気を使いすぎて疲れる」と感じていませんか？
学校や大学での人間関係の中で、
「周りに気を使いすぎて疲れる」
「空気を読みすぎてしまう」
「人といると気を張ってしまう」
そんなふうに感じることはありませんか？
人と関わることは大切だとわかっていても、気を使いすぎることで、逆にしんどくなってしまうこともあります。実は、高校生でも大学生でも、この「人間関係で疲れる」という悩みはとても多いです。
気を使うこと自体は悪いことではない
まず知っておきたいのは、気を使うこと自体は決して悪いことではないということです。
むしろ、
・相手を大切にしたい
・関係を良くしたい
・場の雰囲気を大事にしたい
という気持ちがあるからこそ、自然と気を使っているとも言えます。そのため、「気を使いすぎる自分」を否定する必要はありません。
なぜ気を使いすぎてしまうのか
心理学では、人は、他者からどう見られているかを意識する傾向（他者意識）を持っていると言われています。
例えば
・嫌われたくない
・変に思われたくない
・空気を壊したくない
といった気持ちがあると、相手に合わせる行動が増えていきます。そして、この意識が強いほど、人間関係の中でエネルギーを使いやすくなり、疲れを感じやすくなることがあります。
「いい人でいよう」としすぎていないか
気を使いすぎるときは、
・常にいい人でいようとしている
・相手に合わせなきゃと思っている
・自分の意見を抑えている
といった状態になっていることがあります。
もちろん、相手を思いやることは大切です。ただ、「いい人でいなきゃ」と思いすぎると、自分の気持ちを後回しにしてしまうこともあります。
自分の気持ちにも目を向ける
人間関係を楽にするためには、相手だけでなく「自分の気持ち」にも目を向けることが大切です。
例えば
・本当はどうしたいのか
・無理をしていないか
・疲れていないか
こうしたことを少し考えてみるだけでも、自分の状態に気づくことができます。
少しずつバランスを取る
いきなり「気を使わないようにする」のは難しいです。だからこそ、少しずつバランスを取ることが大切です。
例えば
・全部合わせるのではなく、一部だけ合わせる
・言えそうな場面で少しだけ意見を言う
・無理なときは少し距離を取る
こうした小さな調整が、人間関係を楽にすることにつながります。
小さな一歩から始めてみましょう
もし今、気を使いすぎて疲れていると感じていても、それはあなただけではありません。多くの高校生や大学生が、同じように人間関係の中で悩んでいます。
だからこそ、まずは 小さな一歩 から始めてみましょう。
例えば
・自分の気持ちを一つだけ優先してみる
・無理なことを一つ断ってみる
・一人で過ごす時間を少し作ってみる
ほんの小さな行動でも、気持ちが少し軽くなることがあります。
あなたが今日できそうな 小さな一歩 は何でしょうか？
人間関係を少し楽にする考え方は、以下の記事でも紹介していますので、ぜひご覧ください！
MeWithを運営するMinds1020Lab（ﾏｲﾝｽﾞﾃﾝﾄｩｴﾝﾃｨﾗﾎﾞ）は、「なんとなく生きづらい」「心がモヤモヤする」と感じる10代・20代に寄り添いながら、心のはたらきについて研究しているチームです。
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