・5月は不安やモヤモヤを感じやすい時期
・やる気・人間関係・将来の悩みは自然なもの
・心理学では変化の後に不安が出やすいと言われている
・小さな行動が気持ちを整えるきっかけになる
「なんとなく不安な5月」を感じていませんか？
5月の終わりが近づく頃、
「なんとなく気分がすっきりしない」
「理由はないけど不安がある」
「やる気が出ない日が続いている」
そんな感覚になることはありませんか？
4月に新しい環境が始まり、
少しずつ慣れてきたタイミングで、
・勉強のやる気が続かない
・人間関係に違和感を感じる
・将来のことが不安になる
といった悩みが出てくることがあります。
高校生でも大学生でも、
この時期は「なんとなくの不調」を感じやすいタイミングです。
やる気を取り戻すために始めやすい行動を、こちらの記事でも紹介しています。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
5月は「心の調整期間」
心理学では、大きな環境の変化のあとには、
心や体がバランスを取ろうとする期間があると言われています。
4月は
・新しい人間関係
・新しい授業や生活
・環境への適応
などで、無意識のうちにエネルギーを使っています。
そして5月になると、その反動で
・疲れが出る
・気持ちが落ち着く
・やる気が下がる
といった状態になりやすくなります。
つまり、今感じている不安やモヤモヤは、
「うまくいっていないサイン」ではなく、
調整している途中の状態とも言えます。
悩みが増えるのは「見えてきた証拠」
5月に入ってから
・人間関係の違和感
・自分への自信のなさ
・将来への不安
を感じるようになった人もいるかもしれません。
しかしそれは、
周りや自分のことが少しずつ見えてきた証拠でもあります。
最初は余裕がなくて気づかなかったことに、
気づけるようになってきたとも言えます。
すぐに解決しなくてもいい
悩みがあると、
「早く解決しなきゃ」
「このままじゃダメだ」
と思ってしまうこともあるかもしれません。
しかし、すべての悩みをすぐに解決する必要はありません。
むしろ、
・少しずつ考える
・ゆっくり向き合う
ことの方が自然なこともあります。
小さな変化で流れは変わる
気持ちが落ち着かないときは、
大きなことを変えようとしなくても大丈夫です。
むしろ、小さな行動の方が効果的です。
例えば
・少しだけ外に出てみる
・5分だけ勉強してみる
・誰かと少し話してみる
・自分の気持ちを書いてみる
こうした小さな変化が、
気持ちを整えるきっかけになることがあります。
「できていること」にも目を向ける
不安なときほど、
「できていないこと」
「足りないこと」
に目がいきがちです。
でも、
・ここまで過ごしてきたこと
・少しでも頑張ったこと
も確実にあります。
その部分にも目を向けることで、
少し気持ちが軽くなることがあります。
小さな一歩から始めてみましょう
もし今、「なんとなく不安な5月」を感じていても、
それはあなただけではありません。
多くの高校生や大学生が、
同じような気持ちを経験しています。
だからこそ、まずは 小さな一歩 から始めてみましょう。
例えば
・今日できたことを一つ思い出してみる
・少しだけ体を動かしてみる
・気になることを一つ整理してみる
ほんの小さな行動でも、
それが次の一歩につながることがあります。
あなたが今日できそうな 小さな一歩 は何でしょうか？
MeWithを運営するMinds1020Lab（ﾏｲﾝｽﾞﾃﾝﾄｩｴﾝﾃｨﾗﾎﾞ）は、「なんとなく生きづらい」「心がモヤモヤする」と感じる10代・20代に寄り添いながら、心のはたらきについて研究しているチームです。
将来のことや友人関係、自分自身の悩みなど、学生が抱えやすい不安やモヤモヤを少しでも軽くするためのヒントを発信しています。詳しくはMeWith公式サイトをご確認ください。
